女生进来妙龄期后，生长发育的速度会达一个热潮，而妙龄期发育的好赖，径直相干着未来的康复形势，那么为了使妙龄期的身躯发育秀气，在饮食上应当关爱些。因为进来妙龄期的女孩子，月经初步来潮，身躯变化较男孩子更明清脆，对营养的需求有其特殊性。

　　1、青春期女生对热量的需求较大，她们天天必须的热量为2600-2700卡，要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早饭或不吃饱，热量的 给与明清脆毛病，务必会相干生长发育，所以早饭明确要吃好。

　　2、妙龄期对于蛋白质、矿物质、水分的必须相当大，况且还要广泛。女性对蛋白质的必须约为80-90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类非但共鸣，所以吃的食物应当庞大多样，才智够使氨基酸的增补广泛，不可挑食。

　　3、青春期女生要关爱在经期应当避免食用一些食物，否则容易凑集身躯的防护。这些食物主要由三大类：

　　A、生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物雅量有清热解毒、滋阴降火的效力，在平时食用，都是好处于人体的，但在月经期却应鼓起不吃或少吃这些食品，否则容易凑集痛经，月经不调等症状。

　　B、辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的气息变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

　　C、相干性效力的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。

　　4、青春期女生在吃饭前后关爱休憩：在进食的前后与其准备则胃肠道的血给与就会减削，必定导致胃肠效力的贬值，而引发消化不良及一系列的胃肠不足，所以进食前后要关爱休憩，以保障胃肠的供血。