女孩子从10岁到12岁起就起始进来青年期，标记着青年年华的莅临。

　　青春期少女－青年的起始，是人体生理发展的一个转折点，现在人体各个器官灵通发育成长，逐步善，因此，对营养素恳求也越来越高。为了使少女青年期得到正常成长，关怀有理饮食至为繁多。应当关怀膳食的配备，食物类型多样化，尤其是应多吃一些营养丰硕，含有优质蛋白质的食物。

　　青春期少女－少女青年期最分明著的特性是：性腺(卵巢)的发育、开窍和月经来潮。而性腺的发育，需要优质蛋白的介入，因此，天天应摄入必定量的奶或奶制品、瘦肉、鱼、蛋等食品。如有大约，天天可饮半磅牛奶，为了填充铁质忌讳贫血，平素要多吃些含铁丰硕的瘦猪肉、蛋、鱼等，各种动物的血也是补血佳品，价钱又便宜，可以进食一些。

　　青春期少女－有些专家指出：青少女缺锌大约导致个子矮小。少女在青年期为了保障身高，可关怀摄食含锌量丰硕的食物。一般说，动物性食物比植物性食物含锌量高，如瘦肉、牛肉，黄鱼和其它海味食品含锌量都高，粗面粉、黄豆、苹果含锌也较多，都可关怀食用。对于精米、富饶粉宜少食用，更不应该为使身体窈窕而限食动物性食物。别的，少女青年期切不可饮酒，吸烟。