虽然像伟哥这种壮阳药类的药品如今大行其道，但是药三分毒，能免则免。其实大量食物也能起到壮阳滋补的作用，何况对身子更安全。

　　怎样壮阳就从食物首先做起吧

　　吃什么食物可以壮阳？韭菜。韭菜不只质嫩味鲜，营养也很丰盛。《本草纲目》中说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，天天早晚各服15克，开水送服，对治疗阳痿有效。

　　吃什么食物可以壮阳？狗肉。狗肉味甘、咸，性温，具利于脾和胃、滋补壮阳作用。《本草纲目》载，狗肉有“安五脏，轻身益气，益肾补胃。暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血脉”等性能。用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，可治疗阳痿早泄。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛。但应注意狗肉性温热，多食可动火。凡热疡及阳盛火旺者，不宜食用。

　　吃什么食物可以壮阳？泥鳅。含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精性能。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种别致蛋白质，有推动精子制作作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

　　吃什么食物可以壮阳？虾。虾气息鲜美，获益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思茶饭者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。

　　吃什么食物可以壮阳？羊肉。羊肉是冬季的进补佳品。《本草从新》中说，羊肉能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可治男子五劳七伤及胃虚阳痿等，并有温中去寒、温补气血、通乳治带等性能。

　　吃什么食物可以壮阳？鸡蛋。鸡蛋是一种高蛋白食物，与人体蛋白质建造相似，所以鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99·７%(牛奶仅为85%)。里手指出，鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂。据说阿拉伯人在婚礼前几天的茶饭以葱烧鸡蛋为主，以保障新婚之夜性爱的特好。而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的风尚。

　　吃什么食物可以壮阳？海藻。海藻中的含碘量超脱任何除非动植物，而碘缺乏或毛病会导致流产、男性性功能衰退、性欲减低。因此，要经常食用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

　　吃什么食物可以壮阳？鱼类。早在古罗马日期，人们就理解鱼类是滋养性欲的抱负食品，新奇是鲨鱼肉，作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。研究表明，鱼肉含有丰盛的磷和锌等，对于男女性功能保健十分根源，有“夫妻性均分素”之说。

　　吃什么食物可以壮阳？大葱。据说巴尔干半岛一些民族的青年男女婚礼仪式上会露头葱，表白期盼新人踏实喜悦。当代医学研究表明，葱的营养十分丰盛，它含的各种植物激素及各种维生素能保障人体激素分泌踏实，从而起到壮阳补阴的作用。

　　吃什么食物可以壮阳？蜂蜜。含有生殖腺内分泌素，拥有醒目的能使性腺灵动的生物活性。因体弱、年高而性功能有所贬值者，能够坚持服用蜂蜜制品以获得改进。